Ани Лорак: "Тело — чтобы его лелеяли"
Заслуженная артистка Украины, одна из призеров международного песенного конкурса «Евровидение-2008» певица Ани Лорак рассказала, что считает диеты издевательством над своим телом, почему сама ест сало, а на сцену выходит проголодавшейся, и поделилась упражнениями, которые помогают ей всегда быть в форме.
«Я вообще-то люблю вкусно поесть, — рассказывает Каролина. — Мои самые любимые — украинская, итальянская, грузинская и турецкая кухни. Как по мне, то такого изобилия вкусных яств в других не найти».
Но то, что вкусно — не всегда есть хорошо, Ани тоже не забывает. «Я — за здоровое питание, хотя самой не всегда удается питаться правильно, — признается певица. — График порою настолько плотный — выступления, съёмки, интервью, фотосессии — что иногда приходится довольствоваться перекусами. Но если в этом аврале выпадают свободные полчаса, я обязательно заеду пообедать в свой ресторан «Angel Lounge».
Каролина не приемлет полуфабрикатов и старается употреблять лишь свежие продукты. Самое полезное, рассуждает она, только что сорванное с грядки; то, что лежит больше суток, уже потеряло свои полезные свойства. Поэтому свежесть продуктов — одно из ее правил в еде. Есть и другие, которые иногда все-таки приходится нарушать. «На то они и правила, — смеется Ани. — Нечасто, но, бывает, ем и белый хлеб, и жирную свинину, и сладкую газировку пью, когда нет альтернативы. Если очень хочется мороженого или десерта, то тоже не откажусь от порции. Могу позволить себе кусочек сала — свиной жир полезен для связок, но, конечно, небольшой и, конечно, не на ночь глядя. А вотна ночь стараюсь не есть соленого и не пить воды, чтобы утром не было отеков. И никаких перееданий!»
Каролина вспоминает, как еще в начале своей карьеры заметила, что когда переест, ей потом трудно петь на концертах. Поэтому взяла себе за правило: не есть за 3 часа до выступления. Если уж совсем невмоготу — перекусывает салатом.
Есть в меру — лучшее из всего, что ты можешь сделать для себя, уверена Каролина: «Когда человек сначала ест все подряд, а потом садится на диету и подвергает организм жесточайшему испытанию, то тут, извините, нет ни логики, ни смысла. Определи свой идеальный вес и поддерживай его! А чтоб избавиться от лишних килограммов есть довольно таки простой, но эффективный способ: не есть после 18.00. Конечно, еще нужны занятия спортом, массажи, не обойтись и без косметики по уходу за собой. Но главная составляющая — команда своему организму: «Я худею!»
Утренняя программа красоты от Ани Лорак
Красота держится на трех китах, уверена Каролина. Первый кит — полноценный сон. Второй — позитив, без которого какие-либо усилия пойдут насмарку. Третий — спорт или физические упражнения. «Если для души нам нужна любовь, общение с близкими, интересные книги, хорошая музыка, то телу необходимы физические нагрузки», — говорит Каролина.
Со Smachno.ua она поделилась своей программой упражнений, которые делает каждое утро. Программа рассчитана на 30-40 минут. Секрет красоты в том, что эти процедуры необходимо выполнять ежедневно — лишь тогда будет результат.
«1. Едва проснувшись, лежа в постели, качаю пресс: поднимаю ноги 20-30 раз.
2. Встаю и делаю несложные упражнения для головы, плеч и рук: повороты, наклоны, сгибание, разгибание и т.д. Что-то наподобие зарядки, которую делают на уроках физкультуры в школе.
3. Отжимаюсь от пола 20 раз.
4. Делаю растяжки для мышц, в частности растягиваю мышцы ног и сажусь на шпагат (кстати, этому меня научила моя подруга Лилия Подкопаева).
5. В завершение принимаю контрастный душ — он помогает проснуться и взбодриться. Иногда, переключая воду с горячей на холодную в душе, я даже кричу. И это нормально — голос ведь тоже надо разбудить!
И запомните: тело дано нам для того, чтобы его берегли и лелеяли, а не издевались».
